{"product_id":"moi-dabord-le-guide-pour-sortir-de-la-charge-mentale-ebook","title":"Moi d'Abord — Le Guide pour Sortir de la Charge Mentale (Ebook)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes premiers outils applicables dès la lecture\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin: 0 0 20px 0;\"\u003e\n\u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e⭐ Avis vérifiés (Judge.me)\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e🇫🇷 Petite entreprise française\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e🔒 Données \u0026amp; paiement protégés (RGPD)\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e💬 Réponse sous 24-48h\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 17px; font-style: italic; color: #3a342e; margin: 0 0 16px 0;\"\u003eToujours la dernière sur votre propre liste, après les enfants, le travail, le couple, la maison ; et cette petite voix qui dit que c'est normal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUn guide numérique (PDF, 27 pages) pour sortir de la charge mentale et enfin vous mettre en haut de votre propre liste — avec une méthode concrète et progressive.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/0585\/8937\/files\/cover_moidabord-01.png?v=1787923619\" alt=\"Couverture de l'ebook Moi d'Abord\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e✨ Bienfaits\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComprendre pourquoi vous passez toujours après les autres — et pourquoi ce n'est pas un trait de caractère, mais une habitude qui se désapprend\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoser ses limites sans culpabiliser, avec des phrases toutes prêtes à garder sous la main\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConstruire un vrai rituel de self-care, même avec une vie chargée\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi l'adopter\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa science du changement d'habitudes\u003c\/strong\u003e — en finir avec le mythe des 21 jours, comprendre la boucle de l'habitude et la méthode de l'empilement (habit stacking) pour que ça tienne vraiment dans le temps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUn programme progressif sur 30 jours\u003c\/strong\u003e — vous avancez semaine après semaine, à votre rythme, sans pression de perfection\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e20 micro-habitudes prêtes à piocher\u003c\/strong\u003e — classées de 2 à 20 minutes, pour trouver toujours un geste adapté au temps que vous avez réellement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eInclus\u003c\/strong\u003e : tracker 30 jours, checklist hebdomadaire, fiches « phrases pour poser vos limites », rituels matin et soir clé en main, FAQ et glossaire — tout est prêt à l'emploi, rien à créer vous-même\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eComment l'utiliser\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAprès votre commande, vous recevrez un email avec le lien de téléchargement. Ouvrez le PDF sur votre téléphone ou imprimez-le. Format compact, pensé pour une vraie vie chargée : commencez par la lecture, puis piochez une micro-habitude par jour selon le temps que vous avez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi s'attendre\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès la réception :\u003c\/strong\u003e Le PDF de 27 pages est envoyé automatiquement par email juste après l'achat, prêt à être lu sur ordinateur, tablette ou smartphone.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès les premières pages :\u003c\/strong\u003e Les premières pages posent le cadre de la charge mentale et aident à identifier ce qui pèse concrètement dans votre quotidien.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAu fil de la lecture :\u003c\/strong\u003e En avançant à votre rythme, vous pouvez mettre en pratique progressivement les pistes proposées pour vous recentrer sur vous-même.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eImaginez, dans quelques semaines, dire non sans culpabiliser et vous accorder ces quelques minutes rien que pour vous, chaque jour — ce guide peut aider à poser les premières bases de ce changement, pas à pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRecevez votre exemplaire immédiatement par email après votre achat et commencez votre lecture dès ce soir : téléchargez « Moi d'Abord » dès maintenant.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eComment vais-je recevoir mon ebook ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eImmédiatement après votre achat, vous recevez un email avec le lien de téléchargement du PDF. Vous pouvez le consulter sur ordinateur, tablette ou smartphone, ou l'imprimer.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003ePuis-je me faire rembourser si le contenu ne me convient pas ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eS'agissant d'un contenu numérique livré immédiatement, nous ne pouvons pas proposer de rétractation après téléchargement. En cas de souci avec votre fichier (lien cassé, erreur de commande), contactez-nous : nous trouvons toujours une solution.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eLe paiement est-il sécurisé ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eOui, tous les paiements sont 100% sécurisés (carte bancaire, PayPal, Apple Pay, Google Pay) via une infrastructure certifiée.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eComment vous contacter en cas de question ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez nous écrire à tout moment, nous répondons sous 24 à 48h ouvrées.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eÀ qui s'adresse ce guide ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eÀ toute femme qui se sent en permanence en dernier sur sa propre liste, submergée par la charge mentale, et qui cherche une méthode concrète plutôt que des conseils génériques.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eCombien de temps faut-il pour le lire ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eComptez environ 30 à 45 minutes pour une première lecture complète ; le programme sur 30 jours, lui, se pratique ensuite à votre rythme, quelques minutes par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e","brand":"Essor Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64393545777529,"sku":"ESSOR-EBOOK-MOIABORD-001","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/0585\/8937\/files\/cover_moidabord-01.png?v=1787923619","url":"https:\/\/essorwellness.com\/en\/products\/moi-dabord-le-guide-pour-sortir-de-la-charge-mentale-ebook","provider":"Essor Wellness","version":"1.0","type":"link"}