{"title":"Ebooks","description":"\u003cp\u003eNos dossiers numériques (PDF) pour aller plus loin — rituels, science et outils pratiques pour ton bien-être hormonal.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"le-corps-leger-edition-complete-ebook-planner-checklist-tracker","title":"Le Corps Léger — Édition Complète (Ebook + Planner, Checklist \u0026 Tracker)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn plan simple possible à suivre\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;margin:0 0 20px 0;\"\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e⭐ Avis vérifiés (Judge.me)\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e🇫🇷 Petite entreprise française\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e🔒 Données \u0026amp; paiement protégés (RGPD)\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e💬 Réponse sous 24-48h\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"font-size:17px;font-style:italic;color:#3A342E;margin:0 0 16px 0;\"\u003eCe miroir qu'on évite, ce corps qu'on ne reconnaît plus depuis que les hormones font ce qu'elles veulent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUn guide numérique complet de 47 pages (PDF) enrichi de 3 outils pratiques imprimables — pour comprendre les hormones, adopter des rituels quotidiens simples et suivre vos progrès sur 21 jours.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa version complète de notre guide « Le Corps Léger », enrichie de 3 outils pratiques à imprimer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align:center;margin:24px 0;\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/0585\/8937\/files\/Lunea_Ebook_Le_Corps_Leger_Edition_Complete_ebf77e30-c5f7-44a3-b633-a07afe00d711.pdf?v=1783794835\" style=\"display:inline-block;background:#3A342E;color:#fff;padding:12px 28px;border-radius:24px;text-decoration:none;font-weight:600;\"\u003e📥 Télécharger le guide (PDF)\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e✨ Bienfaits\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComprendre enfin ce qui se joue dans votre corps après 35 ans\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdopter des rituels quotidiens simples et efficaces, sans bouleverser votre emploi du temps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuivre concrètement votre énergie, sommeil et symptômes sur 21 jours pour voir vos progrès noir sur blanc\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi l'adopter\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContenu complet\u003c\/strong\u003e — 47 pages couvrant hormones, rituels, maderoterapia, gua sha, yoga hormonal et plan 21 jours, pour ne plus avoir à chercher l'information ailleurs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e3 bonus exclusifs\u003c\/strong\u003e — planner imprimable 21 jours, checklist canicule détachable, tracker cycle \u0026amp; hormones, pour passer de la lecture à l'action concrète\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormat numérique\u003c\/strong\u003e — PDF téléchargeable, à imprimer ou consulter sur smartphone, disponible partout où vous en avez besoin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCréé par Essor Wellness\u003c\/strong\u003e — conçu spécifiquement pour les femmes après 35 ans (SOPK, périménopause), pas un guide générique\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eComment l'utiliser\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAprès votre commande, vous recevrez un email avec le lien de téléchargement. Ouvrez le PDF sur votre téléphone ou imprimez-le. Commencez par lire le guide, puis imprimez le planner 21 jours et le tracker pour suivre vos rituels au quotidien. La checklist canicule est à garder à portée de main.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi s'attendre\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès la réception :\u003c\/strong\u003e Le guide de 47 pages et ses outils imprimables (planner, checklist, tracker) arrivent directement par email, prêts à être consultés à l'écran ou imprimés.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès les premières pages :\u003c\/strong\u003e Les premières pages posent le cadre et les principes clés, pour comprendre la logique du « corps léger » avant de passer à l'action.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAu fil de la lecture :\u003c\/strong\u003e En avançant dans le guide et en utilisant les outils pratiques, vous pouvez intégrer les conseils progressivement, semaine après semaine, à votre propre rythme.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eImaginez-vous dans 21 jours, votre tracker rempli, avec enfin des repères clairs sur ce qui aide vraiment votre corps à se sentir plus léger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTéléchargez votre édition complète dès maintenant : réception immédiate par email, pour commencer dès ce soir.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eComment vais-je recevoir mon ebook ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eImmédiatement après votre achat, vous recevez un email avec le lien de téléchargement du PDF. Vous pouvez le consulter sur ordinateur, tablette ou smartphone, ou l'imprimer.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003ePuis-je me faire rembourser si le contenu ne me convient pas ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eS'agissant d'un contenu numérique livré immédiatement, nous ne pouvons pas proposer de rétractation après téléchargement. En cas de souci avec votre fichier (lien cassé, erreur de commande), contactez-nous : nous trouvons toujours une solution.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eLe paiement est-il sécurisé ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eOui, tous les paiements sont 100% sécurisés (carte bancaire, PayPal, Apple Pay, Google Pay) via une infrastructure certifiée.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eComment vous contacter en cas de question ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eVous pouvez nous écrire à tout moment, nous répondons sous 24 à 48h ouvrées.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eQue contient exactement cette édition complète ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eLe guide de 47 pages sur les hormones et les rituels bien-être, plus 3 outils bonus imprimables : un planner 21 jours, une checklist canicule détachable et un tracker cycle \u0026amp; hormones.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eDois-je imprimer les outils pour les utiliser ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eCe n'est pas obligatoire, vous pouvez les cocher directement sur votre tablette ou smartphone, mais l'impression rend le suivi quotidien plus simple pour beaucoup de lectrices.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e","brand":"Essor Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64393535586681,"sku":"ESSOR-EBOOK-CORPSLEGER-EC-001","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/0585\/8937\/files\/cover_corpsleger-01.png?v=1787923946"},{"product_id":"lhypervigilance-chez-la-femme-dossier-scientifique-ebook","title":"L'hypervigilance chez la femme — Dossier Scientifique (Ebook)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnfin des réponses claires sur ce qu'on ressent\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;margin:0 0 20px 0;\"\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e⭐ Avis vérifiés (Judge.me)\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e🇫🇷 Petite entreprise française\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e🔒 Données \u0026amp; paiement protégés (RGPD)\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#F5F0EA;border:1px solid #E4DCD3;border-radius:20px;padding:8px 16px;font-size:14px;color:#3A342E;white-space:nowrap;\"\u003e💬 Réponse sous 24-48h\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"font-size:17px;font-style:italic;color:#3A342E;margin:0 0 16px 0;\"\u003eCe corps qui reste en alerte même quand, sur le papier, tout va bien — sans que vous compreniez pourquoi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUn dossier numérique de 12 pages (PDF) qui va au-delà des conseils bien-être habituels : chaque affirmation s'appuie sur une étude scientifique réelle, citée et référencée.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que tu y trouveras\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLes mécanismes neurologiques de l'hypervigilance (amygdale, cortex préfrontal)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe rôle spécifique des hormones féminines — cortisol, œstradiol, GABA\/allopregnanolone en périménopause\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCe que montrent les études sur la charge mentale et son impact sur la santé\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes conséquences documentées : sommeil, immunité, système cardiovasculaire\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCe qui fonctionne vraiment selon la recherche — avec les nuances scientifiques honnêtes (y compris sur des idées reçues comme le lien massage\/cortisol)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes rituels Essor Wellness, chacun relié au mécanisme scientifique qui le justifie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne bibliographie complète de 16 sources\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUne lecture pour comprendre en profondeur, pas juste pour se rassurer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi s'attendre\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès la réception :\u003c\/strong\u003e Le lien de téléchargement PDF arrive directement dans votre boîte mail juste après l'achat, prêt à être lu sur ordinateur, tablette ou smartphone.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès les premières pages :\u003c\/strong\u003e Les premières pages posent le cadre scientifique de l'hypervigilance, avec des explications claires qui aident enfin à mettre des mots sur ce que vous vivez.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAu fil de la lecture :\u003c\/strong\u003e En avançant chapitre après chapitre, vous pouvez mettre en pratique progressivement les repères proposés, à votre rythme, pour mieux comprendre et apprivoiser ces mécanismes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eImaginez enfin pouvoir mettre des mots précis sur cet état d'alerte permanent, et reconnaître dans votre quotidien les rituels qui peuvent aider à en désamorcer les mécanismes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProcurez-vous ce dossier scientifique dès maintenant : réception immédiate par email, pour commencer votre lecture dans la minute qui suit votre achat.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eComment vais-je recevoir mon ebook ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eImmédiatement après votre achat, vous recevez un email avec le lien de téléchargement du PDF. Vous pouvez le consulter sur ordinateur, tablette ou smartphone, ou l'imprimer.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003ePuis-je me faire rembourser si le contenu ne me convient pas ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eS'agissant d'un contenu numérique livré immédiatement, nous ne pouvons pas proposer de rétractation après téléchargement. En cas de souci avec votre fichier (lien cassé, erreur de commande), contactez-nous : nous trouvons toujours une solution.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eLe paiement est-il sécurisé ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eOui, tous les paiements sont 100% sécurisés (carte bancaire, PayPal, Apple Pay, Google Pay) via une infrastructure certifiée.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eComment vous contacter en cas de question ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eVous pouvez nous écrire à tout moment, nous répondons sous 24 à 48h ouvrées.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eLe contenu est-il vraiment basé sur des études scientifiques ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eOui, chaque affirmation du dossier s'appuie sur une étude citée, avec une bibliographie complète de 16 sources en fin de document — y compris les nuances honnêtes quand la recherche est encore débattue.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eSur quels supports puis-je lire ce PDF ?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSur tous vos écrans : ordinateur, tablette ou smartphone, et vous pouvez également l'imprimer si vous préférez une lecture papier.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e","brand":"Essor Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64393540665721,"sku":"ESSOR-EBOOK-HYPERVIGILANCE-001","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/0585\/8937\/files\/cover_hypervigilance-1_787a990f-e3e9-4faf-98b9-cf35158def4b.png?v=1787923823"},{"product_id":"moi-dabord-le-guide-pour-sortir-de-la-charge-mentale-ebook","title":"Moi d'Abord — Le Guide pour Sortir de la Charge Mentale (Ebook)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes premiers outils applicables dès la lecture\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin: 0 0 20px 0;\"\u003e\n\u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e⭐ Avis vérifiés (Judge.me)\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e🇫🇷 Petite entreprise française\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e🔒 Données \u0026amp; paiement protégés (RGPD)\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"background: #F5F0EA; border: 1px solid #E4DCD3; border-radius: 20px; padding: 8px 16px; font-size: 14px; color: #3a342e; white-space: nowrap;\"\u003e💬 Réponse sous 24-48h\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 17px; font-style: italic; color: #3a342e; margin: 0 0 16px 0;\"\u003eToujours la dernière sur votre propre liste, après les enfants, le travail, le couple, la maison ; et cette petite voix qui dit que c'est normal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUn guide numérique (PDF, 27 pages) pour sortir de la charge mentale et enfin vous mettre en haut de votre propre liste — avec une méthode concrète et progressive.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/0585\/8937\/files\/cover_moidabord-01.png?v=1787923619\" alt=\"Couverture de l'ebook Moi d'Abord\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e✨ Bienfaits\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComprendre pourquoi vous passez toujours après les autres — et pourquoi ce n'est pas un trait de caractère, mais une habitude qui se désapprend\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoser ses limites sans culpabiliser, avec des phrases toutes prêtes à garder sous la main\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConstruire un vrai rituel de self-care, même avec une vie chargée\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi l'adopter\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa science du changement d'habitudes\u003c\/strong\u003e — en finir avec le mythe des 21 jours, comprendre la boucle de l'habitude et la méthode de l'empilement (habit stacking) pour que ça tienne vraiment dans le temps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUn programme progressif sur 30 jours\u003c\/strong\u003e — vous avancez semaine après semaine, à votre rythme, sans pression de perfection\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e20 micro-habitudes prêtes à piocher\u003c\/strong\u003e — classées de 2 à 20 minutes, pour trouver toujours un geste adapté au temps que vous avez réellement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eInclus\u003c\/strong\u003e : tracker 30 jours, checklist hebdomadaire, fiches « phrases pour poser vos limites », rituels matin et soir clé en main, FAQ et glossaire — tout est prêt à l'emploi, rien à créer vous-même\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eComment l'utiliser\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAprès votre commande, vous recevrez un email avec le lien de téléchargement. Ouvrez le PDF sur votre téléphone ou imprimez-le. Format compact, pensé pour une vraie vie chargée : commencez par la lecture, puis piochez une micro-habitude par jour selon le temps que vous avez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi s'attendre\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès la réception :\u003c\/strong\u003e Le PDF de 27 pages est envoyé automatiquement par email juste après l'achat, prêt à être lu sur ordinateur, tablette ou smartphone.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDès les premières pages :\u003c\/strong\u003e Les premières pages posent le cadre de la charge mentale et aident à identifier ce qui pèse concrètement dans votre quotidien.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAu fil de la lecture :\u003c\/strong\u003e En avançant à votre rythme, vous pouvez mettre en pratique progressivement les pistes proposées pour vous recentrer sur vous-même.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eImaginez, dans quelques semaines, dire non sans culpabiliser et vous accorder ces quelques minutes rien que pour vous, chaque jour — ce guide peut aider à poser les premières bases de ce changement, pas à pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRecevez votre exemplaire immédiatement par email après votre achat et commencez votre lecture dès ce soir : téléchargez « Moi d'Abord » dès maintenant.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eComment vais-je recevoir mon ebook ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eImmédiatement après votre achat, vous recevez un email avec le lien de téléchargement du PDF. Vous pouvez le consulter sur ordinateur, tablette ou smartphone, ou l'imprimer.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003ePuis-je me faire rembourser si le contenu ne me convient pas ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eS'agissant d'un contenu numérique livré immédiatement, nous ne pouvons pas proposer de rétractation après téléchargement. En cas de souci avec votre fichier (lien cassé, erreur de commande), contactez-nous : nous trouvons toujours une solution.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eLe paiement est-il sécurisé ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eOui, tous les paiements sont 100% sécurisés (carte bancaire, PayPal, Apple Pay, Google Pay) via une infrastructure certifiée.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eComment vous contacter en cas de question ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eVous pouvez nous écrire à tout moment, nous répondons sous 24 à 48h ouvrées.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eÀ qui s'adresse ce guide ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eÀ toute femme qui se sent en permanence en dernier sur sa propre liste, submergée par la charge mentale, et qui cherche une méthode concrète plutôt que des conseils génériques.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003eCombien de temps faut-il pour le lire ?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eComptez environ 30 à 45 minutes pour une première lecture complète ; le programme sur 30 jours, lui, se pratique ensuite à votre rythme, quelques minutes par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e","brand":"Essor Wellness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64393545777529,"sku":"ESSOR-EBOOK-MOIABORD-001","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/0585\/8937\/files\/cover_moidabord-01.png?v=1787923619"},{"product_id":"layurveda-au-quotidien-digestion-calme-cheveux-vitalite-ebook","title":"L'Ayurveda au Quotidien — Digestion, Calme, Cheveux \u0026 Vitalité (Ebook)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDes premiers effets ressentis dès la semaine 1\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn guide pratique pour intégrer la sagesse ayurvédique dans votre routine, sans bouleverser votre vie.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✨ Bienfaits :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComprendre votre dosha et adapter vos rituels à votre terrain\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes gestes concrets de 2 à 15 minutes pour la digestion, le calme, les cheveux et la vitalité\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan progressif sur 21 jours pour ancrer une routine durable\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCe guide numérique (PDF, 34 pages) explore quatre piliers de l'Ayurveda — la digestion et le feu digestif (Agni), le calme et les plantes adaptogènes, la beauté capillaire ayurvédique, et la vitalité à travers le concept d'Ojas et la branche du Rasayana — avec, pour chaque thème, des rituels quotidiens, des recettes simples et un encadré pour adapter les conseils selon votre dosha.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉdition complète avec 3 bonus exclusifs :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanner imprimable 21 jours\u003c\/strong\u003e — cochez chaque rituel accompli, jour après jour\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eChecklist rituel du matin détachable\u003c\/strong\u003e — la version condensée à garder près de votre miroir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTracker mensuel dosha \u0026amp; vitalité\u003c\/strong\u003e — un mois complet de suivi énergie \/ sommeil \/ digestion\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat : PDF téléchargeable, à imprimer chez vous ou à consulter sur votre téléphone. 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