ESSOR · WELLNESS
Depuis quelques semaines, je travaille sur un nouveau guide. Il s'appelle L'Ayurveda au Quotidien, et il répond à une question que beaucoup d'entre vous me posent : comment intégrer une pratique vieille de 3 000 ans dans une vie qui n'a clairement pas été pensée pour ça ?
Pas de routine à douze étapes, pas d'ingrédients introuvables. Juste des rituels de quelques minutes, expliqués simplement, organisés autour de quatre piliers.
Ce que tu vas trouver dedans
01 — Comprendre l'Ayurveda et ton dosha
Un mini-questionnaire pour identifier ta tendance dominante (Vata, Pitta ou Kapha) — la base pour adapter chaque conseil du guide à ton propre terrain.
02 — Digestion : Agni, le feu qui nourrit tout
Pourquoi la digestion est considérée comme LE pilier de la santé en Ayurveda, et cinq gestes simples (dont un rituel de 30 secondes au réveil) pour la soutenir chaque jour.
03 — Calme : apaiser le mental et le système nerveux
Les plantes adaptogènes qui ont fait leurs preuves dans des études cliniques, et un rituel du soir complet pour redescendre en tension avant de dormir.
04 — Cheveux : la beauté capillaire ayurvédique
Le secret du Bhringraj, « roi des plantes capillaires », et la technique du massage crânien qui agit à la fois sur la circulation et sur le stress.
05 — Vitalité : Ojas et l'art du Rasayana
Le concept le plus subtil — et le plus puissant — de l'Ayurveda pour comprendre d'où vient vraiment l'énergie durable.
06 — Le plan des 21 jours
Une progression semaine par semaine pour transformer ces gestes isolés en une vraie routine, sans jamais tout changer d'un coup.
07 — Questions fréquentes, glossaire & conclusion
Toutes les questions que tu te poses probablement déjà, répondues simplement.
08, 09, 10 — Les bonus
Un planner imprimable sur 21 jours, une checklist du matin à détacher, et un tracker mensuel pour suivre ton énergie, ton sommeil et ta digestion.
34 pages au total, à lire d'une traite ou à piocher chapitre par chapitre selon ce dont tu as besoin ce mois-ci.
Disponible dès maintenant sur la boutique, dans la collection Ebooks.
Questions fréquentes
Combien de pages fait l'ebook L'Ayurveda au Quotidien ?
34 pages, organisées en 10 chapitres autour de 4 piliers : digestion, calme, cheveux et vitalité.
Quels bonus contient l'édition complète ?
Un planner imprimable 21 jours, une checklist du matin à détacher, et un tracker mensuel de suivi.
Où trouver l'ebook L'Ayurveda au Quotidien ?
Sur essorwellness.com, dans la collection Ebooks.
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